Protein-Nicecream

Der Sommer ist da!¬†‚ėÄÔłŹ

Denkst du bei Sonnenschein und Hitze auch sofort an Eis? Tr√§umst du davon, mit einer s√ľ√üen Abk√ľhlung auf dem Balkon zu sitzen?

Gewöhnliches Eis aus der Eisdiele oder dem Supermarkt enthält leider sehr viel Zucker und ist kein besonders figurfreundlicher Snack. Außerdem sind die gängigen Milcheis-Sorten nicht vegan.

Gl√ľcklicherweise haben wir die perfekte Alternative f√ľr dich: Nicecream.

Was ist eigentlich Nicecream?

Nicecream ist gesundes, selbstgemachtes Eis. 

Sie wird aus gefrorenen Bananen gemacht, die dem Eis eine cremige Konsistenz und angenehme S√ľ√üe geben, ohne dass du zus√§tzlichen Zucker ben√∂tigst. Je reifer die Bananen sind, desto s√ľ√üer wird deine Nicecream.

Zugegeben, es gibt eine klitzekleine H√ľrde f√ľr dieses Rezept: Da du tiefgefrorene Bananen verwenden wirst, musst du am Vortag daran denken, sie vorzubereiten. Dazu schneidest du die reifen, gesch√§lten Bananen einfach in Scheiben (das erleichtert sp√§ter deinem Mixer die Arbeit) und frierst sie in einer Dose oder einem Gefrierbeutel ein.¬†

Wenn dir die Nicecream gut schmeckt, kannst du dir diese Aufgabe auch einfach zur Routine machen. Immer wenn du sehr reife Bananen √ľbrig hast, frierst du einfach ein paar davon ein. So hast du bei Lust auf Eis sofort alles griffbereit, um die gesunde Variante zu w√§hlen und nicht zum zuckrigen und hochkalorischen Eis zu greifen.

Man munkelt, dass bei einigen Floranutris-Teammitgliedern w√§hrend des ganzen Sommers immer gefrorene Bananen im Eisfach zu finden sind. ūüėČ

Mit unserem Floraprotein heben wir die Nicecream auf ein neues Level! Dadurch wird sie nicht nur zur Proteinbombe, sondern bekommt auch etwas mehr Festigkeit, sodass sie auch in der Konsistenz dem Eis aus der Eisdiele in nichts nachsteht.

Zutaten 

Alles, was du f√ľr das Nicecream-Grundrezept brauchst, bekommst du im Supermarkt. Du musst keine ausgefallenen Zutaten einkaufen.

Unser Floraprotein in der Sorte Schokolade bekommst du hier: Floraprotein Schokolade

Unser Floraprotein in der Sorte Vanille bekommst du hier: Floraprotein Vanille

Nicecream Schokolade

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Grundrezept f√ľr 2 Portionen:

  • 2 sehr reife Bananen, in Scheiben tiefgefroren
  • 15 g rohes Kakaopulver (stark ent√∂lt, ohne Zuckerzusatz)
  • 40 g Floraprotein Schokolade
  • etwas Wasser

Nährwerte pro Portion:

kcal: 209
KH: 27 g, F: 3 g, E: 17 g

Zubereitung

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  1. Die Bananen aus dem Eisfach nehmen und f√ľr ein paar Minuten antauen lassen.
  2. Bananen in einem Hochleistungsmixer p√ľrieren, bei Bedarf etwas Wasser dazugeben, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Das Kakaopulver und das Floraprotein Schokolade hinzugeben und noch einmal alles durchmixen. Eventuell noch etwas mehr Wasser hinzugeben.
  4. Die Nicecream in zwei Sch√§lchen umf√ľllen und nach Lust und Laune dekorieren.

Das war’s auch schon! 

 

Nach Belieben kannst du die Nicecream variieren:

  • 1 EL Nussmus dazugeben
  • zus√§tzliches S√ľ√üungsmittel dazugeben (z.B. Agavendicksaft, Ahornsirup)
  • mit gehackten N√ľssen, Kakaonibs oder frischem Obst toppen

Du bist kein Fan von Schokolade? Du magst es lieber frisch und sommerlich? Dann haben wir hier noch zwei weitere Variationen mit unserem Floraprotein Vanille f√ľr dich.

Nicecream Vanille-Kokos

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Grundrezept f√ľr 2 Portionen:

  • 2 sehr reife Bananen, in Scheiben tiefgefroren
  • 10 g Kokosraspeln
  • 40 g Floraprotein Vanille
  • etwas Wasser

Nährwerte pro Portion:

kcal: 221
KH: 26 g, F: 5 g, E: 17 g

Nicecream Vanille-Himbeer

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Grundrezept f√ľr 2 Portionen:

  • 2 sehr reife Bananen, in Scheiben tiefgefroren
  • 50 g Himbeeren
  • 40 g Floraprotein Vanille
  • etwas Wasser

Nährwerte pro Portion:

kcal: 198
KH: 27 g, F: 2 g, E: 17 g

 

Die Zubereitung funktioniert genauso wie beim ersten Rezept. Auch diese Varianten kannst du wieder mit frischem Obst, N√ľssen oder anderen Toppings deiner Wahl garnieren.

Wie du siehst, kann man die Nicecream ganz leicht abwandeln. Als Basis nimmst du immer gefrorene Bananen und alle weiteren Zutaten kannst du nach Belieben austauschen und ergänzen.

Zusatz-Tipp: Falls du keinen Hochleistungsmixer hast, kannst du die Nicecream auch mit einem Stabmixer zubereiten. Das dauert ein wenig l√§nger und du solltest beim Mixen immer mal wieder eine Pause einlegen, damit das Ger√§t nicht √ľberhitzt. Eventuell musst du auch etwas mehr Wasser verwenden, damit eine cremige Masse entsteht.

 

Und jetzt bist du dran!

Welche der drei Varianten magst du am liebsten? 

Hast du schon eigene Variationen kreiert?

Verlinke uns gerne auf Instagram mit @floranutris, wenn du die¬†Nicecream ausprobierst. ūüĆĽ

 

Hier geht's zum Floraprotein:

Floraprotein Vanille Floraprotein Schokolade