Cholin - So unterstützt es dich beim Abnehmen

Hast du schon einmal von Cholin gehört? 

Wir wundern uns manchmal, wie unbekannt dieser Nährstoff noch ist. Dabei ist er an einer Menge wichtiger Funktionen in deinem Körper beteiligt. Und das Beste ist: Cholin kann dich sogar beim Abnehmen unterstützen!

Wir erklären dir heute, wie genau Cholin in deinem Körper wirkt und warum du es dir zur Gewichtsabnahme zunutze machen solltest.

Was ist Cholin?

Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, der an wichtigen Funktionen deines Körpers beteiligt ist.

Es zählt zu den Mikronährstoffen, ist aber weder ein Vitamin, noch ein Mineralstoff

Früher wurde Cholin Vitamin B4 genannt und auch heute wird es noch mit den B-Vitaminen verglichen, da es eine ähnliche Wirkung im menschlichen Körper zeigt. Cholin wird daher als Vitaminoid (vitamin-ähnlicher Stoff) bezeichnet.

Wofür brauchst du Cholin?

Es gibt eine Vielzahl an Prozessen und Organen, für die Cholin wichtig ist:

  • Leberfunktion
  • Stoffwechsel, vor allem Fettstoffwechsel
  • Nervensystem
  • Muskelaufbau
  • Gehirnfunktion, Gedächtnisleistung
  • Herz-Kreislauf-System

Wie wirkt Cholin in deinem Körper?

  • Zellen: Cholin ist ein essenzieller Bestandteil beim Aufbau vieler Zellmembranen. In deinem Körper wird Cholin zu Acetylcholin umgewandelt. Dieser Neurotransmitter reguliert unter anderem deine Muskelbewegungen und deinen Herzschlag. 
  • Nerven: Außerdem ist Acetylcholin für die Übertragung von Signalen zwischen Nerven zuständig. Es hat somit auch Einflüsse auf deine Stimmung und Emotionen. 
  • Gehirn: Auch kognitive Prozesse wie die Gedächtnisfunktion werden durch Acetylcholin beeinflusst. Mehrere Studien konnten einen positiven Einfluss von Cholin auf altersbedingte Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche zeigen.
  • Herz-Kreislauf-System: Cholin senkt in deinem Körper den Homocysteinspiegel. Homocystein ist eine Aminosäure, die mit einem erhöhten Risiko für Schädigungen der Blutgefäße und Herzinfarkten in Verbindung gebracht wird. Auf diese Weise wirkt Cholin positiv auf dein Herz-Kreislauf-System. 
  • DNA: Da es an der Entwicklung der DNA und von Organen wie dem Gehirn beteiligt ist, ist Cholin insbesondere in der Schwangerschaft ein wichtiger Nährstoff. Neben Folsäure, Eisen und Vitamin B12 sollten schwangere Frauen darauf achten, mit ausreichend Cholin versorgt zu sein. 

Wie hilft dir Cholin beim Abnehmen?

Neben den genannten Funktionen von Cholin für deine Nerven, deine Muskeln und dein Gehirn, erfüllt Cholin noch weitere wichtige Aufgaben.

Eine der wichtigsten Funktionen von Cholin ist die Beteiligung am Fettstoffwechsel. Als vom Körper umgewandeltes Phosphatidylcholin wirkt Cholin positiv auf deine Leber und Galle und fördert auf diese Weise die Fettverdauung.

Ein Cholinmangel kann zu einer Fettleber führen

In mehreren Studien konnte gezeigt werden, dass ein Cholinmangel dazu führt, dass vermehrt Fett in der Leber eingelagert wird. Mit einem hohen Fettanteil in deiner Leber kann dein Körper schlechter entgiften, da die Leber eines der wichtigsten Organe für die Reinigung deines Körpers ist.

Eine nicht erkannte Fettleber birgt außerdem ein hohes Gesundheitsrisiko, da sie langfristig bis zu einer Leberzirrhose führen kann.

Nicht nur in vielen Studien, sondern sogar von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit ist bestätigt worden, dass Cholin zu einem normalen Fettstoffwechsel und einer normalen Leberfunktion beiträgt.

Cholin zum Abnehmen nutzen

Daher ist es völlig naheliegend, Cholin als Mittel der Wahl zu verwenden, um eine Gewichtsreduktion zu unterstützen. Tabletten oder Kapseln mit Cholin können deinen Fettstoffwechsel regulieren und so dazu beitragen, dass du endlich dein Wunschgewicht erreichst.

In unserer Stoffwechsel-Formel haben wir Cholin mit Grüntee-Extrakt kombiniert, einem weiteren natürlichen Stoff, der nachweislich die Fettverbrennung ankurbeln kann. 

Außerdem ist in der Stoffwechsel-Formel Koffein enthalten, das diese Wirkung verstärkt, sowie Piperin, das die Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe erhöht.

Die Kombination dieser vier Stoffe macht unsere Stoffwechsel-Formel zu einer wahren Geheimwaffe, wenn es ums Anregen des Stoffwechsels und der Fettverbrennung geht.

Wir freuen uns sehr über das positive Feedback, das wir immer wieder zur Stoffwechsel-Formel bekommen:

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Hast du einen erhöhten Cholin-Bedarf?

Grundsätzlich solltest du darauf achten, ausreichend mit Cholin versorgt zu sein, da es ein essenzieller Nährstoff ist. Bestimmte Personengruppen haben einen besonders hohen Bedarf an Cholin, unter anderem bei:

  • chronischen Darmerkrankungen
  • entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis 
  • Störungen der Bauchspeicheldrüse
  • hohem Alkoholkonsum
  • niedrigem Östrogenstatus (Frauen nach den Wechseljahren)

Wie kannst du deinen Cholin-Bedarf decken?

In geringen Mengen kann dein Körper Cholin aus der Aminosäure Methionin selbst herstellen, den Großteil musst du aber über deine Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Tierische Cholinquellen

Cholin ist vor allem in tierischen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel:

  • Leber
  • Hühnerfleisch
  • Lachs
  • Eier 

Pflanzliche Cholinquellen

Auch einige pflanzliche Lebensmittel enthalten Cholin, allerdings in geringeren Mengen:

  • Weizenkeime
  • Sojabohnen (Tofu)
  • Blumenkohl, Brokkoli
  • Shiitake-Pilze
  • Cashewnüsse

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Wie viel Cholin brauchst du?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt eine tägliche Cholin-Zufuhr von 400 mg. 

Um dies zu erreichen, müsstest du jeden Tag eine der folgenden Mengen essen:

  • 100 g Rinderleber
  • 250 g Hühnerherzen
  • 3 Eier
  • 1 kg Brokkoli

Du siehst, dass es schwierig ist, den Cholin-Bedarf über die Nahrung zu decken. Insbesondere wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, wirst du über deine Nahrung allein vermutlich nicht die empfohlene Tagesdosis erreichen.

Daher raten wir dir zu einem Nahrungsergänzungsmittel. Mit Kapseln oder Tabletten kannst du sicherstellen, dass du täglich eine ausreichende Menge an Cholin aufnimmst.

Unsere Stoffwechsel-Formel enthält 393 mg Cholin pro Tagesdosis. Zusammen mit den Lebensmitteln, die du isst, erreichst du so also spielend leicht die empfohlene Menge. 

zur Stoffwechsel-Formel

Das Wichtigste auf einen Blick

  • Cholin ist ein vitamin-ähnlicher Nährstoff, der an vielen wichtigen Prozessen in deinem Körper beteiligt ist.
  • Es spielt eine bedeutende Rolle für die Gesundheit deiner Leber, Nerven und Muskeln, deines Gehirns und Herz-Kreislauf-Systems sowie für deinen Stoffwechsel.
  • Da Cholin maßgeblich an einem gesunden Fettstoffwechsel sowie der Funktionstätigkeit deiner Leber beteiligt ist, ist es ein wichtiger Nährstoff beim Abnehmen.
  • Cholin kurbelt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. In Kombination mit weiteren natürlichen Nährstoffen, wie in unserer Stoffwechsel-Formel, ist diese Wirkung besonders stark.
  • Cholin ist unter anderem in Fleisch und Eiern enthalten, außerdem in Soja, Weizenkeimen und Brokkoli. 
  • Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 mg. Es ist schwierig, diese Menge nur über die Nahrung zu erreichen, insbesondere bei vegetarischer und veganer Ernährung. Daher raten wir dir zu einem Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin.

Stoffwechsel-Formel